妊活情報MAGAZINE

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妊娠初期から出産前までに摂取すべき葉酸とは

はじめに

妊娠すると、お腹にいる中の赤ちゃんの分もしっかりと栄養を摂取しなければいけません。しかし、知識のないまま栄養素を上手く摂取することは難しいので、きちんと妊婦さんが必要な栄養素を理解しておきましょう。

妊娠初期と妊娠中に最も必要な成分を比較

妊娠初期

妊娠初期は赤ちゃんの身体が作られる最も大切な時期なので、赤ちゃんの成長に必要な栄養素を摂取しましょう。その栄養素とは葉酸です。妊活サプリや葉酸サプリなどでも摂取することができますが、自然に摂取することも大切なので食事からもきちんと取り入れることをおすすめします。産婦人科の先生から妊婦の食生活について聞いてみても良いでしょう。

妊娠中

妊娠中とは、赤ちゃんを身ごもってから出産するまでのことを指しますが、この時期はお腹の中にいる赤ちゃんへ送る血液が必要になってきます。そのため普段取り入れていた分の鉄分では足りなくなってしまい、お母さん側が貧血になってしまう可能性があります。お母さんの体調が整っていないと赤ちゃんにも大きな影響を与えてしまうので、鉄分は積極的に取り入れましょう。

妊婦さんが摂取すべき栄養素はたくさんある

妊娠初期~出産までに特に必要な栄養素を2種類ご紹介しました。その他にも妊婦さんが必要な栄養素はたくさんあります。リスト形式でいくつかご紹介するので参考にしてみてください。

妊婦さんが必要な成分リスト

  • 葉酸
  • 亜鉛
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミンC

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漢方

漢方の選び方

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葉酸サプリの効果

妊娠するために必要な栄養素である葉酸を摂取することのできる葉酸サプリについて詳しく解説しております。葉酸はどのような妊活に良い効果があるのか学んでみませんか。

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サプリメント

葉酸の特徴

妊活中や妊娠中に必要な栄養素である葉酸についての情報をご紹介します。葉酸の特徴や1日に摂取すべき量、葉酸を取り入れるメリットについて知ることができます。

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サプリを取り入れる場合は

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妊婦さんが必要な栄養素

女の人

サプリの正しい摂取方法について

妊婦さんはサプリメントで必要な栄養素を取り入れると良いと説明させていただきましたが、1日の摂取量をきちんと守ることが大切です。葉酸を摂りすぎると身体に良くない影響が出てきてしまう場合もあります。この良くない影響は赤ちゃんにも及ぶ可能性が高いので、きちんと摂取量を守るようにしましょう。
身体に良い栄養素だからと言って取りすぎないように注意することが大切です。

取りすぎに注意すべき成分

妊娠初期はビタミンAのとりすぎに注意しましょう。赤ちゃんが奇形で生まれてしまう可能性もあるからです。1日2700μgREが上限です。ビタミンDは1日100μg程度に抑えましょう。過剰摂取することで嘔吐や下痢を起こしてしまう可能性もあります。赤ちゃんの歯にも影響が出てしまうので注意しましょう。摂取量に不安がある場合はすぐに通っている産婦人科の医師に相談しましょう。

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